czy mozna robic

mniej efektywny niż negatywy. stawiam na zdrowie niż efektywność no i? bo nie rozumiem co to ma do rzeczy... polecają inne sposoby, OK,niech polecają. Napisałeś że negatywy są zle bo są nienaturalne, bo za szybko dają efekty przez co niebezpieczne itd ale co to ma do rzeczy że w ksiażkach preferują inne metody? Chyba nie muszę mówić kim są [...]

boruta czytalem kiedys o tym jak poradziles sobie z 3 czy piecioma kolesiami naraz.dla mnie byli to totalne szczawie. walka na dystans (uderzeniami) daje jeszcze jedna mozliwosc tzn mozna uciekac.jezeli ci nie wyjdzie rzut czy jakie kolwiek zejscie to cie poprostu nie ma. zapasy,bjj sa za***iste na jednego goscia.ale to moje osobiste zdanie.i mam [...]

j/w choć może nie od razu bana ale wysłałbym na przymusowe doedukowanie się Takie rzeczy zależą od indywidaulnych predyspozycji organizmu i upodobań trenującego. Ogólnie znów j/w -triceps dzień przed barkami...będzie zakłócona regeneracja tego mięśnia, a to mu na dobre nie wyjdzie. W barkach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dałbym na koniec. [...]

[...] Uwagi przyjęte nie będę się spieszyć z hiitem - dziękuję za wskazówkę. Przy okazji hiitu pytanie dodatkowe - hiit stosuje się w dni beztreningowe (wtedy gdy nie ma siłowni) czy po siłowni też i nie ma na to reguły? Pozostańmy przy aerobach. Zimno, chłodno, ponuro, DESZCZOWO. - czytaj idzie jesień, będzie długa jesień... idzie zima! I tu pojawia [...]

[...] Uwagi przyjęte nie będę się spieszyć z hiitem - dziękuję za wskazówkę. Przy okazji hiitu pytanie dodatkowe - hiit stosuje się w dni beztreningowe (wtedy gdy nie ma siłowni) czy po siłowni też i nie ma na to reguły? To jest właśnie trudne w przypadku aerobów na świeżym powietrzu ciężko utrzymać stałe tempo ale są dobrym sposobem. Hiit w dni [...]

1) Czy dobrym rozwiązaniem w moim przypadku było by dodanie do każdej partii mięśni po jednym ćwiczeniu ?? (Wtedy każdą partie mięśni ćwiczyłbym o 3-4 serie więcej) Przydałoby się zmienić w ogóle plan po takim okresie czasu np na FBW mnie koniecznie z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo [...]

Czy w czasie redukcji kazda partie mozna raz w tygodniu robic?? a w reszte interwały??

[...] Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście powinienem zrobić redukcję (mam w normie kg) - i do którego momentu, aż zostaną same kości czy możne przez taką dietę + trening spalę spokojnie ten brzuch nie głodząc się przy tym ??? Liczę że jakiś spec nad tym moim postem na chwilkę usiądzie i mi odpisze, dam Wam [...]

[...] Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście powinienem zrobić redukcję (mam w normie kg) - i do którego momentu, aż zostaną same kości czy możne przez taką dietę + trening spalę spokojnie ten brzuch nie głodząc się przy tym ??? Liczę że jakiś spec nad tym moim postem na chwilkę usiądzie i mi odpisze, dam Wam [...]

1)Klata + Bary + Triceps 2)Nogi + Plecy + Biceps Ile powinienem robic serii na klatke, barki, triceps? I czy przy takim ukladzie mozna cwiczyc 4x w tygodniu? Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-07-14 17:45:35

[...] WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 5x5 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5x5 Brzuch: 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE Proszę o info czy tak ma być/można tak robić na mase. Z takimi seriami wszędzie? Ciężarów nie podawałem bo jeszcze niesprawdzałem ile będę brał na każdą serię

Generalnie, warto ćwiczyć planem do póki daje efekt. Powinno się zmieniać co 6-8tyg., i zastanawiam się czy u Ciebie po takim czasie nie buło przetrenowania... Możesz zmieniać śmiało., nasz organizm lubi zmainy.. Jak się przyzwyczai do jednego, to może się skończyć to brakiem efektów, przetrenowaniem etc.. Nie zgadzam się. Jeśli plan jest dobrze [...]

"No może Bo nie jest praktyczne i raczej nigdy nie wykorzysta się umiejętności ale można się nauczyć tak dla siebie ;]." Ja uprawiam karate oraz kobudo okinawskie, więc mam dość specyficzne spojrzenie, podobne do tego, co napisałeś powyżej, tzn. uczę się dla siebie. I w tym się zgadzamy. ALE... Pytanie brzmi: czego chcesz nauczyć się [...]

[...] - urodził się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i [...]

mialem isc robic przysiady o 19 a sie zebralem o 21 bo sie napacalem i czytalem przysiady dobre po skonczeniu pol h dochodzilem do siebie i trzymalem w sobie pawia co by go nie wypuscic na zewnatrz a u ciebie fod jakas bombka czy off??? ja narazie off i zadowolony jestem z wynikow ale nie mozna sie odzwyczajac wiec za tydz wchodze na mdrola [...]

Może moderator "Booe" z dawnego działu Uzależnienia zacznie tu wpadać %-) Nie przepadam już za mocnymi alkoholami, po pół litra bym bankowo zakończył imprezę... W sumie można żyć od 13:00 do 3:00, grunt żeby robić to samo co od 8:00 do 24:00. Może jakieś leciutkie leki nasenne czy coś...chociaż jak pół litra łychy Cie nie uśpiła to raczej nic to [...]

[...] się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? PIERWSZE NA OGÓL ROBI SIĘ PO 2 TYGODNIACH. KOLEJNE MOZNA CO TYDZIEN, JEDNAK NIE JEST TO REGUŁĄ. WSZYSTKO ZALEZY [...]

Granica dla normalnego człowieka moze jest niewielka jak dla mnie w zakresie : 1,40-1,60 max. z naskoku czy 1 nogi - jak kto lubi... Ale weżcie dziecko które by wychowywał od urodzenia na odżywkach i wmawiał od małego jak religie to że skakanie jest najważniejsze i powinien to robić non stop, a treningi są 100 razy ważniejsze do szkoły/kolegów... [...]

Czyli co lepiej będzie przy dodawaniu kcal dodać z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę kcal z węgli i utrzymać te tłuszcze na takim poziomie do końca diety? Chyba dla endo bylo by lepiej , tak myślę :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę [...]

[...] dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać? 2.Można jednocześnie dodać kcal z białka , tłuszczy i węglowodanów czy nie powinno się tak robić?